Das Thema „stärker werden“ spielt im Kraftsport eine große Rolle. Selbst wenn du „nur“ dein Aussehen verbessern möchtest, sollten deine Kraftwerte im Laufe der Zeit steigen. Nur durch diesen Prozess lässt sich gerade anfangs kontinuierlich Muskulatur aufbauen. Tipp 1: Die...

Das Thema „stärker werden“ spielt im Kraftsport & Bodybuilding eine große Rolle. Selbst wenn du „nur“ dein Aussehen verbessern möchtest, sollten deine Kraftwerte im Laufe der Zeit steigen. Durch diesen Prozess lässt sich auf Dauer kontinuierlich Muskulatur aufbauen. 1. Die richtige Progression! Die richtige Progression ist für den Aufbau von Kraft entscheidend. Ich spreche dabei vom richtigen Einsatz von Arbeitsgewichten und deren Steigerung. Athleten versuchen gerne ihre...

Klimmzüge sind eine der effizientesten Grundübungen, da viele Muskeln des Oberkörpers aktiviert und trainiert werden. Für Anfänger sind Klimmzüge allerdings eine sehr schwer ausführbare Übung, da eine gewisse Grundkraft vorhanden sein muss. Es empfiehlt sich am...

Bankdrücken gilt als eine der besten Grundübungen für das Wachstum großer Brustmuskeln. Egal ob auf der Flach- oder Schrägbank. Kaum eine Übung kann so frustrierend sein - vor allem im Angesicht der Tatsache, dass es Menschen gibt, die das Drücken im Blut zu haben scheinen und die Stange ein ums andere Mal scheinbar spielerisch auf und ab bewegen. Und jeder wird schon...