Das Wachstumshormon (HGH - Human Growth Hormon) ist besonders für Sportler aufgrund seiner steigernden Wirkung der Proteinbiosynthese und dem antikatabolen Einfluss interessant. Unter dem Einfluss von HGH kommt es zur vermehrten Verstoffwechslung von Fettsäuren und einer verbesserten Aufnahme von Aminosäuren in die Zellen, sprich...
Das Training zu Hause steht und fällt mit deiner eigenen Motivation. Wenn du es schaffst dich Zuhause wirklich regelmäßig für ein intensives Training zu motivieren, spricht nichts mehr dagegen gute Trainingsergebnisse in deinem eigenen Homegym zu erzielen.
Mit der richtigen Ausrüstung kannst du sehr gute Effekte erzielen, egal ob du Muskeln aufbauen oder Körperfett verlieren möchtest.
Anfangs können Übungen...
Es gibt gewisse Lebensmittel, die dir helfen, dein Körperfett zu verbrennen. Je nach Eigenschaft der verschiedenen Lebensmittel beschleunigen diese deinen Stoffwechsel und / oder erhöhen die Körperkerntemperatur (Thermogenese). All dies führt dazu, dass...
Das Thema „stärker werden“ spielt im Kraftsport eine große Rolle. Selbst wenn du „nur“ dein Aussehen verbessern möchtest, sollten deine Kraftwerte im Laufe der Zeit steigen. Nur durch diesen Prozess lässt sich gerade anfangs kontinuierlich Muskulatur aufbauen. Tipp 1: Die...
Beide Trainingsformen, sowohl das Geräte-Training als auch das Training mit freien Gewichten können für einen Kraft- und Muskelaufbau sorgen. Jede Trainingsform hat seine Vor- und Nachteile. Du solltest die Trainingsform nutzen, die...
Koffein kann die sportliche Leistungsfähigkeit steigern! Diese Aussage lässt sich durch mittlerweile hunderte Studien belegen. Mache dir Koffein für deine Leistungsfähigkeit zu nutze! Koffein ist ein Alkaloid...
Das Thema „stärker werden“ spielt im Kraftsport & Bodybuilding eine große Rolle. Selbst wenn du „nur“ dein Aussehen verbessern möchtest, sollten deine Kraftwerte im Laufe der Zeit steigen. Durch diesen Prozess lässt sich auf Dauer kontinuierlich Muskulatur aufbauen. 1. Die richtige Progression! Die richtige Progression ist für den Aufbau von Kraft entscheidend. Ich spreche dabei vom richtigen Einsatz von Arbeitsgewichten und deren Steigerung. Athleten versuchen gerne ihre...
Jeder möchte dicke Arme haben, doch wie und vor allem wie oft sollten diese trainiert werden? Ob du die Arme separat oder mit anderen Muskelgruppen trainieren solltest, hängt ganz davon ab welches Trainingssystem du nutzt. Ein weiterer gravierender Fehler ist,...
Insulin ist ein Stoffwechselenzym, welches in der Bauchspeicheldrüse gebildet wird. Gemeinsam mit seinem Gegenspieler, dem “Glukagon”, regelt es den Blutzuckerspiegel und transportiert bei Bedarf Glukose (einfachste Form der Kohlenhydrate) aus dem Blut in die Zellen. Insulin ist auch ein starkes anaboles (aufbauendes) Hormon, was für den Muskelaufbau...
Testosteron ist ein Sexualhormon, dessen Produktion beim Mann zum größten Teil in den Hoden erfolgt. Die Nebennierenrinde bildet zwar auch Testosteron, jedoch nur in einem sehr geringen Maß. Das produzierte Hormon wird über den Blutkreislauf im ganzen Körper verteilt. Es sorgt beim Mann dafür, dass eine Vielzahl von Vorgängen im Körper...