Je nach Literatur besteht der Brustmuskel aus ca. 57-68% schnellen Muskelfasern (Fast Twitch, also Typ II weiß), dies kann aber von Person zu Person variieren. Wenn das Trainingsziel Kraft und Muskelaufbau ist, dann gibt es gute Neuigkeiten, denn die schnell...

Bankdrücken gilt als eine der besten Grundübungen für das Wachstum großer Brustmuskeln. Egal ob auf der Flach- oder Schrägbank. Kaum eine Übung kann so frustrierend sein - vor allem im Angesicht der Tatsache, dass es Menschen gibt, die das Drücken im Blut zu haben scheinen und die Stange ein ums andere Mal scheinbar spielerisch auf und ab bewegen. Und jeder wird schon...