Jeder möchte dicke Arme haben, doch wie und vor allem wie oft sollten diese trainiert werden? Ob du die Arme separat oder mit anderen Muskelgruppen trainieren solltest, hängt ganz davon ab welches Trainingssystem du nutzt. Ein weiterer gravierender Fehler ist,...

Wie du bereits zuvor gelernt hast, besteht der Bizeps und Trizeps aus mehreren Köpfen. Obwohl Bizeps & Trizeps relativ kleine Muskeln sind, widmen viele Athleten den Oberarmen ganz viel Zeit beim Krafttraining. Doch damit das Training auf lange Sicht erfolgreich ist, sollte man immer...

Im ersten Teil der Artikelreihe ging es um die Anatomie und die Funktionsweisen des Bizeps & Trizeps. Im zweiten Teil geht es um das Training mit schweren Gewichten und um die richtige Ausführung. Los geht`s... Grundsätzlich wächst ein Muskel beziehungsweise die Arme von dem was sie heben. Hierzu werden möglichst hohe...

Die Form des Bizeps lässt sich nicht verändern, dass ist Fakt. Hier spielt die Genetik eine große Rolle, denn das Aussehen wird von ihr vorgegeben. Der Eine ist gesegnet mit idealen Proportionen alla „Arnold Schwarzenegger“ und andere träumen nur davon solche massiven Arme aufzubauen. Vorweg muss...