Die Stärkung des Immunsystems ist wichtig für die allgemeine Gesundheit. Hier sind einige praktische Tipps, um das Immunsystem zu stärken und zu unterstützen! Eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit rund...

Du mühst und plagst dich im Fitnessstudio ab und dennoch tut sich in Sachen Muskelaufbau nicht das was du eigentlich erwartet hast. Besonders schlimm ist es, wenn der Trainingspartner einem in Sachen Muskelaufbau buchstäblich davon rennt und du langsam beginnst an dir selbst zu zweifeln... In diesem Artikel werden wir uns damit befassen, warum du trotz "hartem" Training keine...

Ein gewisser Unterschied zwischen den einzelnen Muskeln ist völlig normal, es sind nie beide Seiten 100 % gleich ausgebildet. Du solltest aber immer darauf hinarbeiten, dass beide Körperseiten Symmetrisch aussehen. Denn ansonsten kann ein muskuläres Ungleichgewicht nicht nur deine...

Im ersten Teil der Artikelreihe ging es um die Anatomie und die Funktionsweisen des Bizeps & Trizeps. Im zweiten Teil geht es um das Training mit schweren Gewichten und um die richtige Ausführung. Los geht`s... Grundsätzlich wächst ein Muskel beziehungsweise die Arme von dem was sie heben. Hierzu werden möglichst hohe...

Ausdauersport kann beim Muskelaufbau helfen. Cardio (Ausdauertraining) führt also nicht zu Muskelabbau, solange genügend Kalorien zugeführt werden und man sich nicht in einem zu starken Kaloriendefizit befindet. Muskeln verliert man durch extreme Ernährungsweisen und durch...

Einem Bereich unserer Ernährung, der für das optimale Funktionieren des Körpers sehr wichtig ist, wird oftmals viel zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt. Jeder weiß zwar, wie viel Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette er braucht und wofür diese gut sind, aber dass es nicht nur beim Muskelaufbau noch einen weiteren wichtigen Punkt bei der Ernährung gibt, vergessen viele...

Ohne die richtige Motivation und einen ordentlichen Plan (Training & Ernährung) wird es auch mit dem Muskelaufbau oder Fettabbau auf Dauer nichts werden. Jeder kennt das, man kommt von der Arbeit oder der Schule nach Hause und müsste eigentlich zum Training, doch es fehlt absolut die Motivation. Die Anziehungskraft der Couch ist größer als jede...

Den perfekten Körper zu erreichen und Muskeln aufzubauen, ist keine leichte Aufgabe. Es fordert eine Menge Opfer, Organisation und Disziplin. Jeder Mensch besitzt Anteile aus den drei unterschiedlichen Körpertypen, wobei immer...

Die Schulter gehört zu den beweglichsten Gelenken des Körpers. Nur Muskeln, Sehnen und Bänder halten den Gelenkkopf in der entsprechenden Position. Aufgrund der geringen Stabilität kommt es häufig zu Verschleiß oder Verletzungen. Zusätzlich können schwache Muskeln, bzw. zu stark ausgeprägte Teile der Schulter (vordere Schulter) zu Fehlstellungen, als auch...

Das entscheidende Kriterium im Hinblick auf deine Körperzusammensetzung ist die Kalorienbilanz am Ende des Tages, besser gesagt nach 5-7 Tagen. Hast du zu viel Energie, sprich Kalorien, in Form von Nahrung zu dir genommen (ganz egal ob gesund oder ungesund), dann speichert der Körper die überschüssige Energie als Körperfett...