Es gibt gewisse Lebensmittel, die dir helfen, dein Körperfett zu verbrennen. Je nach Eigenschaft der verschiedenen Lebensmittel beschleunigen diese deinen Stoffwechsel und / oder erhöhen die Körperkerntemperatur (Thermogenese). All dies führt dazu, dass du mehr Kalorien verbrennst und so leichter und schneller Fett abbauen kannst.
Mit den nachfolgenden Lebensmitteln kannst du schneller Fett verbrennen:
Chilischoten
Chili enthält Capsaicin, ein Stoff, der dem Körper ordentlich einheizt - die Körperkerntemperatur wird erhöht. Durch Schwitzen versucht der Körper die Körpertemperatur zu senken. Die Feuchtigkeit verdampft auf der Haut und es entsteht eine gefühlte Kühle. Durch diesen Prozess verbraucht der Körper mehr Energie. Du kannst also durch scharfes Essen ein paar Kalorien mehr verbrennen. Chilischoten heizen unseren Stoffwechsel hervorragend an.
Beerenfrüchte - Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren
Beeren sind ein Nährstoff-Kraftwerk, denn sie stecken voller Vitamine und Mineralstoffe und gehören zu den besten Quellen von Antioxidantien. Beeren enthalten auch eine gesunde Menge Ballaststoffe, die die Absorption und Verdauung von Kohlenhydraten im Körper verringert und den Blutzuckerspiegel reguliert, um eine zu hohe Insulinausschüttung zu verhindern. Zudem sorgen die Vitamine, unter anderem das Vitamin C dafür, dass der Cortisolspiegel gesenkt wird. Ein niedriger Cortisolspiegel verbessert nachweislich die Fettverbrennung.
Kaffee
Kaffee regt deinen Kreislauf und die Durchblutung an. Die Blutgefäße erweitern sich, der Herzschlag wird schneller und die Organe werden besser durchblutet. Das im Kaffee enthaltene Koffein treibt deinen Stoffwechsel an. Hierbei gelangen mehr Fettsäuren in den Kreislauf und werden bei entsprechendem Training und der richtigen Ernährung verbrannt.
Avocados
Avocados sind eine hervorragende Quelle für einfach ungesättigte Fettsäuren. Außerdem enthalten sie Unmengen an Vitaminen sowie Mineral- und Ballaststoffen. Die Fette, welche in Avocados enthalten sind, helfen dem Körper dabei seinen Hormonhaushalt im Gleichgewicht zu halten, und sorgen so dafür, dass man einfacher Muskeln aufbauen und Bauchfett verlieren kann.
Ceylon-Zimt
Der Verzehr eines viertel Teelöffels (1-1,5g) Ceylon-Zimt pro Tag kann helfen den Zucker (die Kohlenhydrate) bis zu zwanzig Mal besser zu verstoffwechseln. Ganz ähnlich wie Insulin kann Zimt den Blutzuckerspiegel senken. Was sich wiederum günstig auf die Blutfettwerte und damit positiv auf den Fettstoffwechsel auswirkt. Zudem erhöht Zimt den Serotoninspiegel im Blut. Du fühlst dich glücklicher und zufriedener. Die Diät kann dir so unter Umständen leichter fallen.
Grapefruits / Zitrusfrüchte
In der Frucht stecken viele Bitterstoffe, die eine Grapefruit so zu einem Fettkiller machen. Die Bitterstoffe leiten Fett direkt zu den Stellen, wo sie im Körper verbrannt werden. Auf diese Weise wird verhindert, dass sich das Fett an den Hüften und am Bauch ablagert. Zudem enthalten Zitrusfrüchte eine große Menge an Vitamin C. Dieses sorgt für einen effizienten Stoffwechsel und stärkt das Immunsystem.
Kräuter - Fenchel, Kümmel, Anis...
Kräuter insbesondere Fenchel, Anis, Ingwer, Basilikum, Thymian und Kümmel entwässern den Körper und fördern somit dessen Ausscheidungsfunktion. Auf diese Weise kann der Körper die Giftstoffe schneller und effektiver ausscheiden und den Stoffwechsel somit ankurbeln.
Nüsse - Walnüsse, Mandeln, Pekannüsse, Macadamiannüsse…
Obwohl Nüsse im Allgemeinen zwischen 75-90% Fett enthalten, liefern sie gesunde Fette mit vielen Nährstoffen, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Nüsse sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe und Proteine. Nüsse unterstützen auch, den Level der Fett verbrennenden und Muskel aufbauenden Hormone (u. a. Testosteron) im Körper zu regulieren. Zudem kontrollieren sie den Appetit und Heißhunger Gelüste.
Grüner Tee
In Grünem Tee stecken viele Polyphenole. Diese sekundären Pflanzenstoffe verbessern die Fettverwertung im Körper und steigern so deine Fettverbrennung. Zudem enthält Grüner Tee keine Kalorien, wenn du diesen ohne Zucker trinkst (Süßstoff oder Stevia sind kein Problem zum Süßen). Du kannst entweder Grünen Tee trinken oder Grünen Tee Extrakt in Form von Kapseln schlucken. Beides erzielt dieselbe Wirkung.
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Die aufgeführten Lebensmittel sind keine Wundermittel und du wirst auch nicht durch die Einnahme von etwas Koffein oder durch das Trinken von Grünem Tee innerhalb einer Woche 3kg Fett verlieren. Aber die Lebensmittel unterstützen deine Diät und tragen dazu bei, dass du etwas leichter und schneller Fett verlieren kannst! Ganz nach dem Motto - Kleinvieh macht auch Mist ;-)
Ich hoffe, ich konnte dir mit dem Artikel weiterhelfen. Über Feedback würde ich mich sehr freuen. Wenn du nicht weiterkommst oder Hilfe brauchst, kannst du mich gerne anschreiben. Ich helfe dir weiter, damit du deine Ziele erreichst!
Viele Grüße,
dein Christian
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